Şınav, yüzüstü pozisyondan başlayan yaygın bir kalistenik güç antrenmanı'dır.Amut şınav türü de vardır. Kolları kullanarak vücudu yükseltip alçaltarak, şınav göğüs kaslarını, trisepsleri ve ön deltoidleri çalıştırır, deltoidlerin geri kalanına, serratus anterior, coracobrachialis ve midseksiyona yardımcı faydalar sağlar.
Şınav, sivil atletik eğitimde, beden eğitiminde ve genellikle askeri beden eğitiminde kullanılan temel bir egzersizdir. Ayrıca askeri, okul sporları ve bazı dövüş sanatları disiplinlerinde kullanılan yaygın bir ceza şeklidir.