Amuda kalmak veya amut, iki elin üzerinde durarak vücudu sabit, ters çevrilmiş, dikey bir pozisyonda tutma hareketidir. Temel bir amut pozisyonunda vücut düz, kollar ve bacaklar tamamen uzatılmış, eller yaklaşık olarak omuz genişliğindeki bir aralıkta ve bacaklar bir aradadır. Pek çok amuda kalkma çeşidi vardır ve bunların tümü, kişinin yeterli bir dengeye ve üst vücut gücüne sahip olmasını gerektirir.
Akro dans, ponpon kızlık, sirk, yoga, kalistenik ve jimnastik gibi birçok atletik aktivitede amut yapılır. Breakdance'daki donma ve tekme hareketlerinde amuda kalkılır. Atlama sporunun bazı çeşitlerinde atlamaya amuda kalmış şekilde başlanır.
Amut çeşitli başka isimlerle de bilinir. Modern yogada Adho Mukha Vrksasana olarak adlandırılır.Capoeira'da bananeira olarak adlandırılır.
Yoga
Egzersiz olarak yapılan modern yogada amut, ters çevrilmiş pozlar arasındadır; Adho Mukha Vrksasana, Aşağıya Bakan Ağaç Duruşu olarak bilinir.
Jimnastik
Modern jimnastikte iki temel amuda kalkma stili vardır: arkası eğimli ve arkası düz.