Jogging, yavaş bir hızda koşma şeklidir. Temel amaç vücut üzerinde daha az stres oluşturarak, daha hızlı koşmaktansa, yürümekten daha çok olacak şekilde fiziksel zindeliği artırmak veya daha uzun süreler boyunca sabit bir hızı korumaktır. Uzun mesafelerde gerçekleştirilen aerobik dayanıklılık eğitiminin bir şeklidir.
Tanım
Jogging, hafif bir tempoda koşudur ve koşmaya kıyasla tanımı standart değildir. Genel olarak yürüyüş hızı 4 ila 6 mil/saat (6,4 ila 9,7 km/sa) arasındadır. Koşmak bazen yerle temasın olmadığı bir an olarak tanımlanırken hafif tempolu yürüyüşte genellikle temas sürdürülür.
Tarih
Jog kelimesi, 16. yüzyılın ortalarında İngiltere'de ortaya çıktı. Kelimenin etimolojisi bilinmemektedir, ancak shog ile ilgili olabilir veya yeni bir kelime olabilir. 1593'te William Shakespeare, Taming of the Shrew'da "çizmelerin yeşilken jogging yapıyor olabilirsin" diye yazmıştı. Burada genellikle ayrılmak anlamına geliyordu.
Jog terimi, kasıtlı veya kasıtsız kısa hızlı hareketleri tanımlamak için genellikle İngiliz ve Kuzey Amerika literatüründe kullanılmıştır. Aynı zamanda hızlı, keskin bir sallamayı tanımlamak için kullanılır. İngiliz doğa bilimci Richard Jefferies, "joggers" hakkında onları, yanlarından geçerken başkalarını bir kenara iten, hızla hareket eden insanlar olarak tanımladı. Bu kullanım Britanya İmparatorluğu'nda yaygınlaştı ve Avustralyalı yazar Rolf Boldrewood 1884 tarihli My Run Home romanında, "Ben sabah yürüyüşümle (jog) geçerken yatak odanızın perdeleri hala çekiliydi" diye yazmıştı.
Faydalar
Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, jogging insan ömrünü uzatmada ve yaşlanmanın etkilerini azaltmada ve kardiyovasküler sistem için faydalar sağlamada etkilidir. Jogging, obezite ile savaşmak ve sağlıklı kalmak için faydalıdır.
Ulusal Kanser Enstitüsü, koşu ve diğer aerobik egzersiz türlerinin akciğer, kolon, meme ve prostat kanseri riskini azaltabileceğini öne süren çalışmalar yürütmüştür. Amerikan Kanser Derneği tarafından haftada beş gün en az 30 dakika jogging yapmanın kanseri önlemede yardımcı olabileceği öne sürülüyor.
Bir koşu bandında koşmak, kanseri önleme ve kilo vermeye yardımcı olma gibi sağlık yararları sağlarken, BMC Halk Sağlığı'nda yayınlanan bir çalışma, açık havada koşmanın artan enerji ve konsantrasyon gibi ek faydalara sahip olabileceğini bildirir. Açık havada koşmak spor salonunda koşu bandı kullanmaktansa enerji seviyelerini iyileştirmenin ve ruh halini iyileştirmenin daha iyi bir yoludur.
Ayrıca bakınız
- 5K koşusu
- Spor giyim
- Jim Fixx
- Küresel Koşu Günü
- Maraton
- Koşmanın ana hatları
- Fiziksel egzersiz
- Tıkanma
Ek okuma
- Bowerman, William J.; Harris, BİZ; Shea, James M. Jogging, New York: Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154.
- Fixx, James . The Complete Book of Running (Ciltli), Random House ; 1. baskı, 12 Eylül 1977.0-394-41159-5ISBN 0-394-41159-5 .
- Fixx, James. Jim Fixx'in İkinci Koşu Kitabı (Ciltli), Random House; 1. baskı, 12 Mart 1980.0-394-50898-XISBN 0-394-50898-X .
Dış bağlantılar
 |
Wikimedia Commons'ta Jogging ile ilgili ortam dosyaları bulunmaktadır. |
 |
Vikisözlük'te Jogging ile ilgili tanım bulabilirsiniz. |
